SEMANA DE RETO A LA MENTE
Una semana en un Grupo de WhatsApp en el cual se asignarán RETOS DIARIOS, que llevarán a tu MENTE,a romper limites y creencias limitantes, para CAMBIAR TU VIDA. También compartiremos técnicas y metodología de cómo reprogramar tu mente para rediseñar tu nuevo año, tu nueva oportunidad.
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SEMANA DE RETO A LA MENTE
Manejo del ESTRES y la ANSIEDAD…
El poder de controlar el estrés y la ansiedad radica en el dominio de nuestras emociones y pensamientos. Cuando aprendemos a identificar las fuentes de estrés y a manejar nuestros niveles de ansiedad, abrimos la puerta a una vida más plena y saludable. No solo mejoramos nuestra salud física, sino que también fortalecemos nuestras relaciones y aumentamos nuestra productividad. El control del estrés y la ansiedad nos permite desbloquear nuestro verdadero potencial y vivir una vida más feliz y significativa. ¡Imagina las posibilidades ilimitadas que se abren cuando conquistamos nuestros miedos internos y nos convertimos en los dueños de nuestra propia tranquilidad mental!
Establecer límites y aprender a decir “no” cuando sea necesario.
Técnicas de relajación.
Rutinas cortas y estructuradas para liberar tensiones y aumentar la producción de endorfinas.
Establecer prioridades y organizar las tareas de manera efectiva.
Identificar y Limitar la exposición a fuentes de estrés.
Identificar y desafiar pensamientos negativos o distorsionados que contribuyen a la ansiedad y/o estrés.
Conocer alimentos que incrementan o potencian estrés y ansiedad.
Identificar Metas realistas vs metas ficticias.
Técnicas de resolución de problemas para abordar los desencadenantes de la ansiedad.
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